Jaga Kolesterol Tetap Normal dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Alpukat.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MENGONSUMSI berbagai makanan yang kaya akan santan serta lemak bisa membuat kadar kolesterol naik.
Kolesterol yang naik secara drastis bisa membahayakan kesehatan Anda.
Agar kesehatan tetap terjaga, ada baiknya mulai memperhatikan asupan makanan sehat dan bergizi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buah-buahan
Buah-buahan menjadi makanan wajib penurun kolesterol. Misalnya, alpukat, jambu biji, apel, dan jeruk.
Buah-buahan mengandung vitamin dan serat yang bisa mengikat kolesterol dari makanan.
Kandungan vitamin C dalam buah bisa mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Pasalnya, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.
3. Kacang-kacangan
Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.
- Tag
- Share
-
-
