Atasi Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Reporter: |

Editor: |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 00:13

atasi depresi dengan mengonsumsi 5 makanan sehat ini                            depresi bisa dialami siapa. tidak hanya orang dewasa, anak remaja juga bisa mengalami depresi. depresi bisa timbul karena masalah asmara, keuangan, pendidikan, dan lainnya. depresi memengaruhi lebih dari 300 juta orang setiap tahunnya.
meskipun pengobatan depresi memiliki banyak segi, ada beberapa langkah yang bisa anda ambil untuk meningkatkan suasana hati secara alami, termasuk mengonsumsi makanan untuk depresi. 
pola makan dan nutrisi memainkan peran penting dalam mengelola kesejahteraan dan meningkatkan energi anda. 
makanan terbaik untuk depresi mencakup produk yang tersedia yang mungkin sudah anda miliki di dapur.
1. sayuran berdaun hijau
bayam dan depresi mungkin tampak seperti kombinasi yang aneh.
 namun, sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, lobak swiss, dan selada air memiliki banyak       usus kamu dan membangun enzim.
2. blueberry
blueberry rasanya enak, dan ternyata buah beri kecil ini juga kaya akan antioksidan.   
antioksidan membantu melindungi tubuh anda dari radikal bebas yang bisa merusak sel-sel kamu.     
mereka juga bisa melindungi kolesterol anda, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit     jantung dan bahkan meningkatkan fungsi kognitif otak 
selain itu, mengonsumsi blueberry untuk mengatasi depresi juga memiliki efek meningkatkan     suasana hati. 
buah beri tampaknya memiliki dampak yang sama dengan asam valproat, yaitu obat penstabil    suasana hati yang membantu mengatur emosi.
blueberry mengandung antioksidan flavonoid antosianin, yang dikaitkan dengan penurunan peradangan dan risiko depresi. 
terakhir, buah ini juga mengandung vitamin c yang bermanfaat untuk mengurangi dampak negatif   stres. 
3.ikan salmon 
salmon juga memiliki beberapa manfaat dan tercatat sebagai salah satu makanan paling bergizi di    dunia. 
salah satunyasalmon kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk mengurangi risiko   kanker dan menurunkan tekanan darah. 
salmon juga mengandung sejumlah besar protein (22-25 gram per porsi), menjadikannya makanan   yang mengenyangkan dan rendah lemak. 
salmon juga mengandung antioksidan astaxanthin, yang membantu melindungi otak dan sistem saraf.  astaxanthin juga bisa mencegah kerusakan kulit dan membuat kulit awet muda. 
terakhir, salmon bekerja keras melawan peradangan. hubungan antara peradangan dan depresi terus terungkap melalui penelitian.
studi ilmiah terus menunjukkan tingkat yang lebih tinggi antara peradangan yang lebih tinggi dan peningkatan risiko depresi. 
fakta ini mungkin juga karena peradangan menyebabkan banyak penyakit serius, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. salah satu penyakit berikut juga bisa meningkatkan risiko depresi. 
4.pisang 
pisang adalah camilan yang enak dan nyaman, dan buah ini membantu depresi. 
itu karena buah ini mengandung serotonin, neurotransmitter penting yang menyeimbangkan suasana hati dan fungsi sehari-hari. 
kebanyakan antidepresan bekerja untuk meningkatkan kadar serotonin di otak. 
selain itu, pisang kaya akan serat, rendah kalori, dan sedikit lemak. 
mereka juga kaya akan vitamin c dan potasium, yang meningkatkan kesehatan saraf dan otot. 
5.kenari
makan kenari untuk depresi adalah pilihan yang bagus. kacang kenari, seperti kebanyakan makanan lain yang telah disebutkan, juga kaya akan aktivitas antioksidan.
kacang kenari memiliki aktivitas antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan kacang lainnya. aktivitas tersebut berasal dari kombinasi polifenol, melatonin, dan vitamin e. kacang ini juga memiliki lebih banyak asam lemak omega-3 dibandingkan kacang lainnya.
selain itu, kenari bisa membantu mengurangi peradangan, sehingga membantu mengurangi stres dan depresi. kacang kenari juga meningkatkan kesehatan usus, yang bisa meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan dan meningkatkan energi fisik. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Sabtu 20 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan