10 Minuman yang Meningkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan Otak, Melawan Pikun

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 21 Apr 2025 - 16:18

10 Minuman yang Meningkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan Otak, Melawan Pikun-foto :tangkapan layar-

10 minuman yang meningkatkan daya ingat dan kecerdasan otak, melawan pikun                            koranradarlebong.com - menjaga fungsi otak dalam kondisi optimal sama pentingnya dengan merawat kesehatan tubuh secara keseluruhan.
selain menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi, ternyata ada beberapa jenis minuman yang dapat memberikan manfaat positif bagi otak kita.
minuman-minuman ini mengandung nutrisi penting, antioksidan, serta senyawa alami yang berperan dalam mendukung daya ingat, melindungi sel-sel otak dari kerusakan, dan menurunkan risiko gangguan neurodegeneratif seperti alzheimer dan demensia.
dengan memilih minuman yang tepat, anda dapat membantu menjaga ketajaman kognitif di berbagai usia.
baca juga:inilah cara sederhana membersihkan udara di dalam rumah tanpa ribet
berdasarkan informasi dari webmd dan healthline, berikut adalah beberapa minuman yang dipercaya dapat meningkatkan daya ingat serta mendukung kesehatan otak:
1. kopi
kafein dalam kopi dikenal mampu menstimulasi sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, dan mempertajam fokus.
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi secara rutin dalam jangka panjang terkait dengan penurunan risiko terkena stroke dan alzheimer.
2. teh hijau
kombinasi kafein, l-theanine, dan epigallocatechin gallate (egcg) dalam teh hijau memberikan efek menenangkan pada otak sambil mendukung daya ingat dan konsentrasi. kombinasi ini juga berperan dalam mengurangi tingkat stres.
3. kombucha
minuman fermentasi berbasis teh ini tidak hanya bermanfaat untuk sistem pencernaan tetapi juga berdampak positif pada kesehatan otak. kesehatan usus yang baik dipercaya dapat mendukung fungsi kognitif dan memori.
4. jus buah beri
berbagai jenis buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang melindungi sel otak dari stres oksidatif.
antosianin yang terdapat dalam buah-buah ini diyakini dapat memperkuat daya ingat dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. sebaiknya konsumsi jus segar tanpa tambahan gula berlebih.
5. jus jeruk
kaya akan vitamin c, jus jeruk membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. vitamin c juga berperan penting dalam meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat.
6. smoothie sayuran hijau
sayuran hijau seperti bayam, kale, dan sawi hijau merupakan sumber folat dan lutein yang berperan dalam menjaga fungsi otak. mengombinasikannya dengan buah seperti pisang atau beri akan menghasilkan smoothie yang lezat dan bernutrisi tinggi.
7. susu kunyit
dikenal juga sebagai golden milk, susu kunyit mengandung kurkumin yang mendukung produksi faktor neurotropik otak. senyawa ini berfungsi dalam perbaikan dan perlindungan sel saraf, serta memiliki efek anti-inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh.
8. teh kunyit
dalam pengobatan tradisional, kunyit telah lama dikenal karena khasiat anti-peradangannya. penelitian modern menunjukkan bahwa mengonsumsi teh kunyit dapat membantu memperlambat perkembangan alzheimer dan memperkuat memori.
9. jus bit
bit mengandung nitrat dan antioksidan yang meningkatkan aliran darah ke otak. hal ini bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan risiko demensia serta stroke. minuman ini juga dikenal dapat meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan.
10. cokelat panas
cokelat panas mengandung flavonoid yang membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif. selain itu, minuman ini memberikan efek menenangkan dan sangat cocok dinikmati saat cuaca dingin.
dengan memilih minuman yang tepat, anda dapat memberikan dukungan ekstra bagi kesehatan otak anda di setiap tahap kehidupan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 15 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan