Minyak Ikan Bermanfaat atau Berbahaya bagi Jantung? Ini Hasil Penelitian Terbaru

"Ada banyak antusiasme terhadap temuan tersebut,” kata Dr. Christine Albert, ketua departemen kardiologi di Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles.

Dan wajar saja jika orang-orang berharap dapat memperoleh manfaat yang sama dari mengonsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen, imbuhnya.

Namun, sebagian besar uji klinis kapsul minyak ikan tidak melaporkan adanya penurunan tingkat kematian akibat penyakit jantung atau total kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Itulah temuan meta-analisis tahun 2018 yang menggabungkan hasil dari 10 uji coba omega-3 yang melibatkan hampir 78.000 orang.

Demikian pula, para peneliti melaporkan tidak ada manfaat kesehatan jantung secara keseluruhan dari omega-3 dalam uji coba tahun 2018 yang melibatkan lebih dari 15.000 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 selama rata-rata tujuh tahun.

Juga dalam uji coba tahun 2019 yang melibatkan lebih dari 25.000 orang dewasa berusia 50 tahun ke atas yang diikuti selama rata-rata lima tahun.

Termasuk dalam uji coba tahun 2020 terhadap dosis tinggi omega-3 yang diuji pada lebih dari 13.000 orang yang berisiko penyakit kardiovaskular.

Beberapa ahli jantung, seperti Dr. Navar dan Dr. Nissen, mengatakan bukti-bukti yang ada tidak mendukung minyak ikan.

Ketika mereka melihat pasien yang mengonsumsi suplemen tersebut, mereka biasanya menyarankan agar mereka berhenti mengonsumsinya.

Pakar lain, seperti Dr. Manson dan Dr. Mozaffarian, berpendapat bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat bermanfaat bagi orang yang tidak banyak mengonsumsi makanan laut.

Dalam uji coba tahun 2019 yang dipimpin Dr. Manson, omega-3 tampaknya bermanfaat bagi orang yang mengonsumsi kurang dari satu setengah porsi ikan per minggu, tetapi tidak bagi mereka yang mengonsumsi lebih dari itu.

Namun, lebih baik mendapatkan omega-3 dari ikan daripada dari minyak ikan, kata Dr. Manson.

Mengonsumsi ikan menyediakan protein, vitamin, dan mineral  – dan merupakan pilihan yang lebih sehat daripada daging merah dan olahan.

Pedoman dari American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi tiga ons per minggu.

Yang terbaik adalah ikan berlemak seperti salmon, makerel, ikan teri, dan sarden.