4 Jenis Kacang Yang Cocok Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Miya Diosi |

Rabu , 12 Mar 2025 - 10:44

Penderita Tekanan Darah Tinggi-foto:tangkapan layar-

4 jenis kacang yang cocok dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi                            radarlebong.bacakoran.co - tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang biasanya menyerang orang dewasa.
penyakit yang satu ini harus segera diobati untuk mengurangi risiko yang ditimbulkannya.
meskipun pengobatan dan perubahan gaya hidup sering dianjurkan, menambahkan makanan tertentu ke dalam pola makan kita juga bisa berperan penting dalam mengelola tekanan darah.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co. 
baca juga: kisah keluarga hangat dan emosional di balik film hanya namamu dalam doaku
1. kacang almond 
kacang almond bukan hanya camilan lezat. kacang almond kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of nutrition, mengonsumsi kacang almond bisa membantu menurunkan kadar tekanan darah pada orang dengan kolesterol tinggi.
kacang almond kaya akan magnesium, yang merelaksasi pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah.
segenggam kacang almond setiap hari bisa memenuhi sebagian besar kebutuhan magnesium, membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.
2. kacang kenari 
kacang kenari terkenal karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dikaitkan dengan kesehatan jantung.
penelitian dari american journal of clinical nutrition menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari secara teratur bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.
asam alfa-linolenat (ala) dalam kacang kenari membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan arteri, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengelola hipertensi. 
3. kacang pistachio 
pistachio tidak hanya lezat, tetapi juga sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam hypertension journal menunjukkan bahwa mengonsumsi pistachio secara teratur bisa mengurangi tekanan darah sistolik, berkat kandungan kalium dan lemak sehatnya yang tinggi.
lemak tak jenuh tunggal dalam pistachio berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik dengan mengurangi kolesterol jahat dan peradangan. 
4. kacang mete 
kacang mete merupakan buah kering lain yang sangat baik untuk mengelola tekanan darah.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam british journal of nutrition menyoroti bahwa konsumsi kacang mete secara teratur bisa mengurangi tekanan darah sistolik dan meningkatkan kesehatan jantung karena kandungan magnesium dan lemak sehatnya yang tinggi.
kacang mete juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu kesehatan jantung secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Senin 16 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan