3 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - DIABETES merupakan salah satu penyakit kronis yang bisa menyerang siapa saja.

Bagi penderita diabetes, mengatur kadar gula darah mereka agar selalu normal merupakan hal yang mutlak untuk dilakukan.

Hal ini karena jika kadar gula darah penderita diabetes naik, maka bisa menyebabkan komplikasi yang cukup serius.

Namun, bukan berarti penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi camilan yang tentu saja sehat.

Baca Juga: 3 Manfaat Jambu Biji, Bikin Gula Darah Ambyar

Justru, ngemil adalah hal penting untuk diabetesi, terutama penderita diabetes tipe 1.

Kuncinya, pilihlah camilan yang aman untuk diabetesi. Hindarilah camilan yang mengandung banyak gula atau punya indeks glikemik tinggi.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Telur rebus

Penderita diabetes lebih baik memilih telur rebus untuk camilan. Hal ini disebabkan karena satu butir telur mengandung setengah gram karbohidrat yang cukup rendah, sehingga diperkirakan telur tidak akan meningkatkan gula darah orang dengan diabetes.

Telur juga mengandung protein yang lebih lama prosesnya untuk diubah menjadi gula darah.

2. Kacang kedelai

Kamu bisa memilih camilan seperti kacang kedelai untuk diabetes.

Studi yang dilakukan oleh Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences mengamati efek konsumsi kedelai pada pasien diabetes.

3. Kacang almond

Studi yang diterbitkan pada jurnal Metabolic Syndrome and Related Disorders menunjukkan potensi kacang almond dalam menjaga kadar gula darah.

Sebanyak 58 orang diminta mengonsumsi kacang almond setiap hari selama 24 minggu.

Hasilnya menunjukkan bahwa kadar gula darah jangka panjang mengalami penurunan sebesar 3 persen. (jp)