Waktu Terbaik Minum Kopi Pahit untuk Maksimalkan Manfaatnya

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 31 Dec 2024 - 17:51

Waktu Terbaik Minum Kopi Pahit untuk Maksimalkan Manfaatnya-foto :tangkapan layar-

waktu terbaik minum kopi pahit untuk maksimalkan manfaatnya                            radarlebong.bacakoran.co- kopi tanpa gula atau kopi pahit menjadi pilihan banyak orang untuk mendapatkan energi tambahan atau menghindari rasa kantuk.
selain itu, kopi pahit dikenal sebagai minuman murni yang kaya antioksidan, sehingga menawarkan manfaat kesehatan yang menarik.
namun, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk menikmati kopi tanpa gula?
waktu ideal untuk minum kopi
baca juga:4 manfaat rutin minum kopi, bantu cegah serangan depresi
menurut pakar kesehatan yang dikutip oleh express uk dan cleveland clinic, tidak ada waktu “pasti” untuk menikmati kopi pahit.
namun, terdapat rekomendasi waktu tertentu untuk memaksimalkan manfaat dari kandungan kafein di dalam kopi.
anthony dimarino, seorang ahli gizi (rd, ld), menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 09.30 hingga 11.00 pagi.
pada jam-jam ini, kadar kortisol dalam tubuh mulai menurun, sehingga efek kafein dapat bekerja secara optimal.
baca juga:kopi kekinian: tren latte dengan gula aren yang kaya manfaat
minum kopi pada waktu ini membantu meningkatkan kadar kortisol, yang berperan dalam meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi saat menjalani aktivitas sehari-hari.
selain itu, waktu minum kopi sebelum atau sekitar pukul 12.00 siang juga dianggap ideal. kebiasaan ini dapat membantu menyegarkan tubuh, menjaga fokus, dan mencegah rasa kantuk yang sering muncul di sore hari.
manfaat kopi di sore hari
bagi banyak orang, waktu setelah makan siang seringkali menjadi momen di mana produktivitas menurun. dimarino merekomendasikan secangkir kopi di waktu tersebut jika tidur siang bukan opsi.
kafein dalam kopi dapat membantu tubuh tetap berenergi hingga akhir hari kerja.
batas konsumsi kafein harian
meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi kafein yang berlebihan bisa menimbulkan efek negatif. badan pengawas obat dan makanan as (fda) merekomendasikan batas maksimal konsumsi kafein harian sebanyak 400 miligram untuk orang dewasa.
untuk wanita hamil, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi hingga kurang dari 200 miligram per hari.
sumber kafein tidak hanya berasal dari kopi, tetapi juga cokelat, teh, soda, minuman energi, dan berbagai produk lainnya.
oleh karena itu, penting untuk memperhitungkan total asupan kafein dari berbagai sumber agar tidak melebihi batas harian yang dianjurkan.
respons tubuh terhadap kafein
perlu diingat, reaksi setiap orang terhadap kafein berbeda-beda. faktor ini harus menjadi pertimbangan utama dalam menentukan waktu terbaik untuk minum kopi.
sebagian orang mungkin merasa lebih energik setelah meminumnya, sementara yang lain justru merasakan efek sebaliknya.
dengan memahami kebutuhan tubuh dan kebiasaan pribadi, anda dapat menentukan waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi pahit, sehingga manfaat kesehatan yang diperoleh dapat lebih maksimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 9 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan