Khasiat dan Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 23 Dec 2024 - 15:36

jeruk purut-foto :tangkapan layar-

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Jeruk purut, atau yang dikenal juga dengan nama jeruk nipis, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Jeruk purut (Citrus hystrix) yang banyak ditemukan di kawasan Asia Tenggara ini, dikenal karena kandungan gizi yang melimpah serta khasiatnya yang luar biasa, mulai dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga risiko penyakit kronis.

Kandungan Nutrisi Jeruk Purut

Jeruk purut mengandung berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Berikut adalah kandungan utama yang terdapat dalam jeruk purut:

Kalori: 20 kkal

Karbohidrat: 7 gram

Serat: 1,9 gram

Protein: 0,5 gram

Lemak: 0,1 gram

Zat besi: sekitar 2% dari kebutuhan harian

Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi menjadikan jeruk purut sebagai salah satu buah yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

10 Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan

khasiat dan manfaat jeruk purut untuk kesehatan                            radarlebong.bacakoran.co- jeruk purut, atau yang dikenal juga dengan nama jeruk nipis, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
jeruk purut (citrus hystrix) yang banyak ditemukan di kawasan asia tenggara ini, dikenal karena kandungan gizi yang melimpah serta khasiatnya yang luar biasa, mulai dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga risiko penyakit kronis.
kandungan nutrisi jeruk purut
jeruk purut mengandung berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. berikut adalah kandungan utama yang terdapat dalam jeruk purut:
baca juga:manfaat jus mengkudu untuk kesehatan
kalori: 20 kkal
karbohidrat: 7 gram
serat: 1,9 gram
protein: 0,5 gram
baca juga:4 tips hadapi stres jelang tahun baru
lemak: 0,1 gram
zat besi: sekitar 2% dari kebutuhan harian
kandungan vitamin dan mineral yang tinggi menjadikan jeruk purut sebagai salah satu buah yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
10 manfaat jeruk purut untuk kesehatan
1. mengobati diare
jeruk purut sangat efektif dalam mengatasi gangguan pencernaan seperti diare. penyakit ini biasanya disebabkan oleh bakteri patogen seperti escherichia coli (e. coli).
kandungan antioksidan seperti flavonoid, tanin, dan alkaloid pada jeruk purut dapat membantu melawan bakteri penyebab diare, serta mengurangi gejala sakit perut dan tinja encer.
mengonsumsi jeruk purut secara rutin dapat mencegah diare berulang.
2. mencegah risiko penyakit usus
penyakit usus seperti radang usus atau infeksi saluran pencernaan dapat dicegah dengan mengonsumsi jeruk purut.
jeruk purut mengandung zat antioksidan dan antiseptik alami yang membantu melawan bakteri jahat dalam tubuh, terutama pada saluran gastrointestinal.
3. mengatasi infeksi kulit
jeruk purut juga bermanfaat untuk mengobati infeksi kulit seperti kutu air. kandungan senyawa bioaktif dalam daun jeruk purut, seperti tanin dan saponin, efektif mengatasi jamur penyebab infeksi kulit.
cukup dengan mengoleskan ekstrak daun jeruk purut pada area yang terinfeksi, gejala gatal dan peradangan bisa mereda.
4. mengatur kadar gula darah
bagi penderita diabetes, jeruk purut bisa membantu mengatur kadar gula darah. sifat antioksidan dan antiinflamasi pada jeruk purut berperan dalam mengatasi gangguan metabolisme yang berhubungan dengan diabetes.
dengan rutin mengonsumsi jeruk purut, anda bisa mengontrol kadar gula darah lebih baik.
5. pengobatan hipertensi
jeruk purut juga efektif dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
mengonsumsi jeruk purut secara teratur dapat membantu mengurangi gejala hipertensi, seperti sakit kepala dan sesak napas, berkat kandungan antioksidan yang membantu merelaksasi pembuluh darah.
6. mengurangi jerawat
manfaat jeruk purut untuk kulit wajah sangatlah besar, terutama untuk mengatasi jerawat. kandungan antibakteri dalam jeruk purut membantu melawan bakteri penyebab jerawat. vitamin c yang terkandung di dalamnya juga berperan untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda.
7. meningkatkan kesehatan rambut
jeruk purut juga bermanfaat bagi kesehatan rambut. kandungan vitamin c-nya mendukung produksi kolagen yang menjaga kekuatan rambut. dengan menggunakan air jeruk purut sebagai masker rambut, anda bisa meningkatkan kelembutan dan kekuatan rambut.
8. mencegah penuaan dini
kandungan antioksidan dalam jeruk purut membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa mempercepat penuaan dini.
dengan rutin menggunakan minyak esensial jeruk purut, kulit akan tetap terjaga elastisitasnya dan terlihat lebih muda.
9. mengurangi gejala batuk
jeruk purut memiliki sifat ekspektoran yang dapat membantu mengurangi dahak yang menghambat pernapasan. menghirup uap minyak esensial jeruk purut atau mengonsumsi air jeruk purut hangat dapat membantu meredakan gejala batuk dan mengatasi lendir yang mengganggu.
10. menurunkan risiko kanker
ekstrak kulit jeruk purut kaya akan antioksidan yang berfungsi sebagai antikanker alami. dengan rutin mengonsumsi jeruk purut, anda dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kanker. menggabungkan air jeruk purut dengan madu atau air hangat bisa menjadi cara yang efektif untuk mendapatkan manfaat ini.
cara mengolah dan mengonsumsi jeruk purut
untuk mendapatkan manfaat optimal dari jeruk purut, anda bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis minuman. cara yang paling mudah adalah dengan memeras jeruk purut ke dalam air hangat. anda juga bisa menambahkan madu untuk meningkatkan khasiatnya.
selain itu, kombinasi jeruk purut dengan bahan alami lain seperti jahe dapat meningkatkan stamina tubuh serta melancarkan pencernaan.
anda bisa mencampurkan irisan jahe dan perasan jeruk purut ke dalam air hangat, lalu mengaduknya hingga merata.
namun, perlu diingat bahwa meskipun jeruk purut bermanfaat, konsumsinya harus dalam batas yang wajar. terlalu banyak mengonsumsi jeruk purut dapat menyebabkan peningkatan asam lambung, mual, atau bahkan rasa terbakar di dada. sebaiknya, batasi konsumsi hingga 1-2 potong per hari.
efek samping jeruk purut
meskipun jeruk purut memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping.
di antaranya adalah peningkatan asam lambung, mual, dan rasa terbakar di dada. jika anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsinya, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter.