Buah Naga: Manfaat, Kandungan, dan Cara Mengolahnya

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 25 Nov 2024 - 16:05

Buah Naga: Manfaat, Kandungan, dan Cara Mengolahnya-foto :tangkapan layar-

buah naga: manfaat, kandungan, dan cara mengolahnya                            radarlebong.bacakoran.co- buah naga adalah salah satu buah tropis yang semakin populer di kalangan masyarakat karena manfaatnya yang melimpah.
buah ini memiliki kulit bersisik yang menyerupai naga, itulah asal usul namanya.
buah naga tumbuh subur di daerah tropis dan subtropis seperti amerika selatan dan asia. pohonnya menyerupai kaktus, dengan duri-duri kecil pada batangnya.
warna kulit buahnya biasanya merah atau kuning, sementara daging buahnya bisa berwarna putih atau merah tua dengan biji hitam kecil.
baca juga:tanaman obat untuk meningkatkan kecerdasan otak
kandungan gizi buah naga
buah naga bukan hanya menarik dari segi tampilan, tetapi juga kaya akan nutrisi penting. berikut adalah kandungan gizi per 100 gram buah naga:
air: 80-90 gram
kalori: 35-50
baca juga:minuman sebelum tidur untuk membantu mengecilkan perut buncit
karbohidrat: 9-14 gram
serat: 0,3-0,9 gram
lemak: 0,1-0,6 gram
protein: 0,15-0,5 gram
kalsium: 6-10 mg
fosfor: 16-36 mg
zat besi: 0,3-0,7 mg
vitamin c (asam askorbat): 4-25 mg
vitamin b1 (tiamin): jejak kecil
vitamin b2 (riboflavin): jejak kecil
vitamin b3 (niasin): 0,2-0,45 mg
kandungan antioksidan seperti vitamin c, mineral, dan fitoalbumin menjadikan buah naga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
manfaat buah naga untuk kesehatan
meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kandungan vitamin c yang tinggi pada buah naga membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
melancarkan pencernaan
serat yang terkandung dalam buah naga mendukung fungsi pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit.
menurunkan kadar gula darah
buah naga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.
mencegah kanker
antioksidan dalam buah naga melawan radikal bebas dan dapat mencegah pembentukan sel kanker, khususnya kanker usus besar.
menjaga kesehatan jantung
kandungan lemak tak jenuh tunggal membantu mengurangi kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
mengatur kolesterol
selain menjaga jantung, buah naga juga bermanfaat dalam mengatur kadar kolesterol dalam darah.
meningkatkan penglihatan dan daya ingat
kandungan vitamin dan mineral pada buah naga dapat membantu memperbaiki penglihatan dan meningkatkan fungsi kognitif.
membantu menurunkan berat badan
kandungan serat tinggi dengan kalori rendah membuat buah naga ideal untuk mendukung program diet.
cara menikmati buah naga
selain dimakan langsung, buah naga juga dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. salah satu cara favorit adalah membuat smoothie buah naga. berikut resepnya:
smoothie buah naga
1 buah naga merah (daging buahnya saja)
1 buah pisang
1 gelas air kelapa
1 gelas jus jahe
campur semua bahan dalam blender hingga halus, lalu sajikan dalam gelas. minuman ini tidak hanya lezat tetapi juga menyegarkan dan penuh manfaat.
meskipun buah naga memiliki rasa yang cenderung hambar seperti melon, manfaatnya untuk kesehatan tidak bisa diabaikan.
mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung, buah naga layak menjadi bagian dari menu harian anda. pastikan selalu menyimpan buah ini di rumah untuk mendukung gaya hidup sehat anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan