Studi Harvard Makanan yang Perlu Dihindari Demi Umur Panjang

Reporter: Adrian Roseple |

Editor: Reni Apriani |

Sabtu , 02 Nov 2024 - 14:28

Studi Harvard Makanan yang Perlu Dihindari Demi Umur Panjang-foto :tangkapan layar-

studi harvard makanan yang perlu dihindari demi umur panjang                            radarlebong.bacakoran.co- sebuah studi terbaru dari harvard menunjukkan bahwa kebiasaan makan tertentu dapat meningkatkan risiko kematian dini.
penelitian ini menyoroti sejumlah makanan dan perilaku makan yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan jangka panjang.
berikut adalah rincian beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan, termasuk jenis makanan dan kebiasaan
makan yang memiliki dampak negatif.
baca juga:google mengonfirmasi android 16 siap meluncur awal 2025
1. hindari konsumsi berlebihan daging merah dan olahan
daging merah dan daging olahan, seperti sosis dan bacon, terbukti meningkatkan risiko kematian dini.
peneliti harvard menemukan bahwa setiap porsi tambahan dari jenis daging ini dapat meningkatkan risiko kematian hingga 13%.
lemak jenuh, natrium, dan zat kimia dalam proses pengolahan daging ini diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, yang menjadi penyebab utama kematian dini di seluruh dunia.
baca juga:kolesterol bakalan ambyar dengan rutin mengonsumsi 6 air rebusan herbal ini
2. batasi makanan tinggi lemak, gula, dan garam
makanan yang kaya akan lemak jenuh, gula, dan garam perlu dihindari. pola makan yang tinggi dalam tiga komponen ini terbukti memicu obesitas, diabetes, dan hipertensi yang berkontribusi pada berbagai penyakit kardiovaskular.
mengonsumsi makanan tinggi lemak, seperti gorengan dan makanan cepat saji, secara berkala tanpa diimbangi dengan diet sehat dapat berujung pada masalah kesehatan serius.
3. sarapan tidak boleh dilewatkan
melewatkan sarapan adalah kebiasaan yang ternyata dapat mempengaruhi kesehatan jangka panjang. studi ini menunjukkan bahwa orang yang tidak sarapan cenderung memiliki risiko kematian dini yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang rutin mengonsumsi sarapan.
tidak sarapan dapat menyebabkan makan berlebihan sepanjang hari dan berdampak pada peningkatan berat badan serta masalah metabolisme.
4. hindari kebiasaan ngemil tanpa rasa lapar
ngemil tanpa rasa lapar adalah kebiasaan buruk lainnya yang dapat memicu asupan kalori berlebihan. kebiasaan ini dikaitkan dengan meningkatnya risiko obesitas dan penyakit metabolik.
sebagai gantinya, memilih cemilan sehat dan mengonsumsi makanan saat benar-benar lapar dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
menghindari kebiasaan makan tidak sehat serta menggantinya dengan pilihan lebih baik seperti ikan, sayuran segar, dan makanan tinggi serat dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Jumat 29 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan