Risiko Kafein Berlebih: Cara Menjaga Konsumsi Kopi Tetap Aman untuk Jantung

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Kopi adalah salah satu minuman favorit banyak orang di Indonesia, terutama untuk memulai hari. Kandungan kafein dalam kopi dikenal dapat membantu meningkatkan fokus dan suasana hati.

Namun, mengonsumsi kafein secara berlebihan, baik melalui kopi, teh, minuman energi, atau cokelat, ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Penelitian terbaru yang dipublikasikan di American College of Cardiology (ACC) Asia 2024 di India mengungkapkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Menurut penelitian yang dilansir oleh Medical News Today, orang yang mengonsumsi kafein setidaknya lima hari dalam seminggu selama lebih dari satu tahun, berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, meskipun sebelumnya mereka dalam kondisi kesehatan yang baik.

BACA JUGA:Awas, Konsumsi Jajanan Berlebihan Menyebabkan PTM pada Anak

Hal ini menunjukkan bahwa meskipun kafein memiliki manfaat tertentu, penting untuk membatasi konsumsinya.

Lalu, berapa batas aman konsumsi kafein yang direkomendasikan? Berdasarkan penelitian dari Nancy Kagatara MBBS, peneliti di Departemen Penyakit 

Dalam, Zydus Medical College and Hospital, India, konsumsi kafein secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Penelitian yang dipimpin oleh Nancy ini meneliti dampak konsumsi kopi terhadap kesehatan jantung, khususnya bagaimana kafein memengaruhi pemulihan detak jantung dan tekanan darah setelah aktivitas.

BACA JUGA:5 Khasiat Bawang Bombai, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat

Hasil penelitian menunjukkan bahwa 19,6 persen partisipan mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari, jumlah ini setara dengan empat cangkir kopi, dua minuman energi, atau sepuluh botol soda. Konsumsi kafein sebesar ini dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas terhadap kafein.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyarankan konsumsi kafein tidak lebih dari 400 mg per hari untuk orang dewasa yang sehat.

Konsumsi dalam batas ini dianggap aman dan tidak menimbulkan efek samping bagi kebanyakan orang. Namun, FDA juga mengingatkan bahwa setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein.

Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kafein, yang menyebabkan efek samping seperti peningkatan detak jantung dan tekanan darah.