Manfaat Jahe bagi Kesehatan: Fakta dan Bukti Ilmiah

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 17 Sep 2024 - 11:57

Manfaat Jahe bagi Kesehatan: Fakta dan Bukti Ilmiah-foto :tangkapan layar-

Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk menambah jahe dalam rutinitas harian.

manfaat jahe bagi kesehatan: fakta dan bukti ilmiah                            radarlebong.bacakoran.co- jahe memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meredakan nyeri haid, menurunkan glukosa darah, meningkatkan sistem imun, hingga menangkal infeksi bakteri dan virus.
cari tahu bagaimana jahe dapat memperkuat sistem pencernaan, meredakan sakit otot, dan membantu mengatasi morning sickness.
 -khasiat anti penuaan dan pencegahan kanker
jahe dikenal sebagai tanaman herbal dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan. kandungan ini dipercaya membantu memperlambat proses penuaan serta berpotensi dalam mencegah berbagai jenis kanker.
baca juga:ingin kuku terlihat cantik dan sehat, 5 bahan alami ini bisa membantu anda
namun, penting dicatat bahwa meskipun beberapa penelitian mendukung kemampuan jahe dalam pencegahan kanker, klaim ini masih memerlukan studi lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya secara menyeluruh.
-potensi jahe sebagai agen antikanker
menurut studi dari us national library of medicine, jahe memiliki senyawa aktif yang dapat berperan sebagai antikanker.
namun, diperlukan lebih banyak bukti klinis untuk memastikan sejauh mana jahe dapat berperan dalam pengobatan kanker.
baca juga:3 bahan alami ini bikin kulit makin sehat dan kinclong
manfaat jahe dalam meredakan nyeri haid
rutin mengonsumsi air jahe terbukti mampu mengurangi nyeri saat menstruasi. penelitian menunjukkan bahwa khasiat jahe dalam meredakan nyeri menstruasi hampir setara dengan obat-obatan seperti ibuprofen dan asam mefenamat.
disarankan untuk mengonsumsi air jahe sebanyak empat gelas selama dua hari pertama masa menstruasi untuk mendapatkan efek maksimal.
penggunaan air jahe untuk nyeri haid
efek jahe dalam meredakan nyeri berasal dari kemampuannya memberikan sensasi menenangkan pada perut, yang dapat mengurangi intensitas nyeri selama menstruasi.
-menurunkan glukosa darah dan kolesterol
manfaat jahe lainnya adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar glukosa darah serta kolesterol ldl (kolesterol jahat). sebaliknya, jahe juga dapat meningkatkan kolesterol hdl (kolesterol baik), yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
-jahe untuk diabetes dan kolesterol
rutin mengonsumsi jahe membantu dalam pengelolaan kadar gula darah pada penderita diabetes dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan mengurangi trigliserida dalam darah.
 -meningkatkan sistem imun
jahe kaya akan vitamin c dan magnesium, dua nutrisi penting yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. kandungan gingerols, shogaols, dan zingerones pada jahe juga berfungsi sebagai antioksidan yang efektif untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
 -konsumsi rutin jahe untuk imunitas
dengan konsumsi jahe yang rutin, tubuh akan lebih terlindungi dari infeksi dan peradangan, membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh terutama saat menghadapi perubahan cuaca atau musim penyakit.
-menangkal infeksi bakteri dan virus
kandungan gingerol dalam jahe terbukti mampu melawan infeksi bakteri seperti shigella dan e. coli. selain itu, jahe juga efektif dalam meningkatkan sistem imun untuk melawan infeksi virus, termasuk pilek dan flu.
- penggunaan jahe dalam pencegahan infeksi
rutin mengonsumsi jahe tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kerusakan dna akibat infeksi bakteri dan virus.
- meredakan sakit otot
efek anti-inflamasi yang dimiliki jahe bermanfaat untuk meredakan sakit otot, terutama setelah aktivitas fisik yang berat. penelitian dari university of georgia menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi nyeri otot pascaolahraga hingga 25%.
-efektivitas jahe untuk sakit otot
penggunaan jahe, terutama jahe merah, disarankan untuk meredakan rasa sakit pada otot setelah berolahraga. efek ini terutama dirasakan setelah konsumsi rutin selama beberapa hari.
-mengurangi morning sickness
bagi ibu hamil, jahe adalah solusi alami yang dapat membantu meredakan gejala mual dan muntah pada trimester pertama. penelitian dari royal college of obstetricians and gynaecologists menunjukkan bahwa jahe efektif dalam mengatasi gangguan pencernaan seperti morning sickness.
manfaat jahe untuk ibu hamil
ekstrak jahe telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengatasi gangguan pencernaan, menjadikannya alternatif yang aman dan alami untuk meredakan gejala mual selama kehamilan.
- mengatasi masalah pencernaan
jahe merah memiliki kandungan antibakteri yang ampuh dalam mengatasi gangguan pencernaan, termasuk sakit perut yang disebabkan oleh infeksi bakteri. selain itu, jahe juga membantu merilekskan sistem pencernaan, mencegah ketidaknyamanan seperti perut kembung.
- penggunaan jahe untuk pencernaan sehat
rasa hangat yang dihasilkan oleh jahe juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan, sehingga direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin, terutama bagi mereka yang sering mengalami gangguan pencernaan.
efek samping penggunaan jahe
meskipun jahe dikenal sebagai tanaman herbal yang aman, tetap ada risiko efek samping jika dikonsumsi berlebihan, seperti rasa tidak nyaman pada perut, diare, dan nyeri ulu hati.
beberapa kelompok, seperti ibu hamil, penderita penyakit jantung, dan pengidap gangguan pembekuan darah, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli medis sebelum rutin mengonsumsi jahe.
 perhatian dalam penggunaan jahe
konsumsi jahe secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping, terutama pada individu dengan kondisi medis tertentu.
oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk menambah jahe dalam rutinitas harian.