8 Bahan Alami Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 13:39

8 Bahan Alami Pengganti Nasi untuk Penderita Diabetes-foto :tangkapan layar-

8 bahan alami pengganti nasi untuk penderita diabetes                            radarlebong.bacakoran.co- temukan 8 bahan alami pengganti nasi bagi penderita diabetes, seperti brokoli parut, quinoa, hingga zukini, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- brokoli parut
brokoli parut adalah salah satu alternatif nasi yang baik untuk penderita diabetes. setengah cangkir (57 gram) brokoli parut mengandung sekitar 15 kalori dan 2 gram serat, serta merupakan sumber vitamin c yang sangat baik.
vitamin c berfungsi untuk melindungi sel tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh, menjadikan brokoli pilihan ideal untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
baca juga:tekanan darah tinggi bakalan ambyar dengan mengonsumsi 5 teh herbal ini
-quinoa
quinoa menjadi pilihan populer sebagai pengganti nasi yang bebas gluten dan kaya akan protein. dalam setengah cangkir (92 gram) quinoa matang, terdapat 4 gram protein, dua kali lebih banyak dibandingkan nasi putih.
quinoa juga mengandung sembilan asam amino esensial, menjadikannya sumber protein lengkap yang sangat
baik, terutama bagi mereka yang menjalani pola makan vegetarian.
baca juga:cara praktis dan ekonomis memperbaiki lampu rusak
-farro
farro, jenis gandum utuh dengan tekstur kenyal dan rasa gurih, juga menjadi alternatif pengganti nasi yang kaya akan protein. bahan ini mengandung serat dan nutrisi yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh, serta menjadi sumber protein nabati yang sangat baik, membantu memenuhi kebutuhan gizi penderita diabetes.
-kubis cincang
kubis cincang adalah pilihan yang rendah kalori dan karbohidrat sebagai pengganti nasi. selain kaya akan vitamin c dan k, kubis juga mendukung kesehatan tulang dan sirkulasi darah. \kandungan vitamin k penting untuk proses pembekuan darah dan menjaga keseimbangan dalam tubuh.
-ragi
ragi merupakan pilihan lain untuk menggantikan nasi putih. selain membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, ragi juga dapat mengurangi rasa lapar berkat kandungan seratnya. ini membuat ragi menjadi salah satu alternatif yang baik dalam diet penderita diabetes yang perlu menjaga kestabilan kadar gula darah.
-ubi jalar
ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk penderita diabetes. kaya akan serat, vitamin a, dan antioksidan, ubi jalar memiliki indeks glikemik yang rendah. ini berarti bahwa pelepasan gula ke dalam darah terjadi secara perlahan, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. selain itu, ubi jalar juga mendukung kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
-jagung
jagung menjadi pilihan yang baik karena memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya akan serat. jagung membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula.
selain itu, jagung mengandung vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
 -zukini
zukini, dengan kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah dibandingkan nasi, adalah alternatif yang baik untuk penderita diabetes. tumbuhan ini kaya serat, mendukung kesehatan pencernaan, dan membantu dalam manajemen berat badan.
dengan mengonsumsi zukini, penderita diabetes dapat menghindari lonjakan kadar gula darah yang berbahaya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Jumat 11 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan