Chia Seed: Sumber Nutrisi dan Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 15 Aug 2024 - 15:31

manfaat chia seed untuk kesehatan-foto :internet-

chia seed: sumber nutrisi dan manfaat kesehatan yang luar biasa                            radarlebong.bacakoran.co- chia seed mengandung nutrisi lengkap seperti serat, protein, omega-3, dan antioksidan.
baca manfaat kesehatan chia seed, mulai dari menjaga kesehatan jantung, tulang, hingga menurunkan berat badan.
-mengandung nutrisi lengkap yang penting untuk tubuh
chia seed merupakan biji-bijian kecil yang berasal dari tanaman salvia hispanica, yang masih satu keluarga dengan tanaman mint.
baca juga:5 jenis ayam petelur berkualitas untuk dibudidayakan
meskipun sering disamakan dengan biji selasih, keduanya sebenarnya berbeda. chia seed mengandung berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, serat, omega-3, dan omega-6.
selain itu, biji ini juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin a, vitamin b, kalsium, fosfor, selenium, kalium, zat besi, dan magnesium.
manfaat chia seed untuk kesehatan
mencegah kerusakan sel
baca juga:cara membuat pupuk kompos dari kotoran kambing
chia seed kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.
radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang jika tidak diatasi, dapat merusak molekul sel dan mempercepat penuaan, serta memicu penyakit serius seperti kanker.
dengan mengonsumsi chia seed secara teratur, anda dapat mencegah kerusakan sel dan memperlambat proses penuaan.
-menjaga kesehatan tulang
kandungan kalsium, fosfor, magnesium, dan protein dalam chia seed sangat tinggi, menjadikannya pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tulang.
bahkan, kalsium pada chia seed lebih tinggi dibandingkan dengan produk olahan susu. bagi anda yang menjalani pola makan vegetarian, chia seed bisa menjadi sumber kalsium yang baik.
-menurunkan berat badan
tingginya kandungan serat dalam chia seed memberikan efek kenyang lebih lama, yang membantu dalam program penurunan berat badan.
selain itu, protein dalam chia seed dapat menurunkan nafsu makan. namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal, chia seed harus dikombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga, dan istirahat yang cukup.
-memelihara kesehatan jantung
kandungan serat, protein, dan omega-3 pada chia seed membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
penelitian menunjukkan bahwa chia seed dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
meskipun demikian, manfaat ini akan lebih optimal jika diiringi dengan gaya hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi.
-menjaga kadar gula darah
kenaikan gula darah setelah makan bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2. chia seed dipercaya dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
penelitian menunjukkan bahwa chia seed dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang membantu mengontrol dan menstabilkan kadar gula darah setelah makan.
-sumber serat yang baik
chia seed adalah sumber serat yang sangat baik. dengan hanya 2 sendok makan chia seed, anda sudah mendapatkan 10 gram serat, hampir setengah dari rekomendasi harian. mengonsumsi chia seed secara teratur adalah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan serat harian anda.
-mencegah peradangan kronis
peradangan kronis dapat berdampak buruk bagi kesehatan. chia seed dapat membantu mencegah peradangan kronis berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.
dengan mengonsumsi chia seed, anda dapat melindungi tubuh dari peradangan yang tidak diinginkan.
cara mengonsumsi chia seed
chia seed bisa dikonsumsi langsung atau dicampurkan ke dalam makanan. rasanya yang mirip dengan kacang membuatnya cocok untuk makanan manis maupun asin.
anda bisa menaburkan chia seed pada sereal, salad, nasi, atau bahkan menambahkannya pada minuman favorit anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 14 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan