RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Magnesium adalah mineral penting yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari mendukung fungsi otot dan saraf hingga mengatur kadar gula darah dan tekanan darah.
Namun, tidak semua suplemen magnesium diciptakan sama. Berbagai jenis magnesium menawarkan manfaat unik dan diserap secara berbeda oleh tubuh.
Dilansir Times of India, inilah semua yang perlu diketahui tentang dunia suplemen magnesium untuk memahami perbedaannya dan menemukan jenis mana yang paling cocok.
1. Magnesium Glisinat
Magnesium Glisinat adalah bentuk magnesium populer yang dikenal karena kemampuannya meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Gelar Evaluasi dan Asistensi, Kementan Siap Kawal Program Wajib Tanam Bawang Putih
Bentuk magnesium ini terikat dengan asam amino glisin, yang meningkatkan penyerapannya di dalam tubuh.
Jika berjuang dengan masalah tidur seperti insomnia atau gelisah di malam hari, magnesium glisinat mungkin merupakan pilihan yang tepat.
Mengonsumsi magnesium glisinat sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran, mengendurkan otot, dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga memastikan kamu bangun dengan perasaan segar.
2. Magnesium Oksida
Jika sedang mencari suplemen magnesium untuk mendukung sistem pencernaan Anda, magnesium oksida mungkin merupakan pilihan yang tepat.
Magnesium oksida memiliki efek pencahar yang kuat, sehingga berguna untuk meredakan sembelit dan melancarkan buang air besar secara teratur.
Namun, penting untuk diingat bahwa magnesium oksida tidak diserap tubuh sebaik bentuk magnesium lainnya dan terkadang dapat menyebabkan sakit perut dan diare, terutama bila dikonsumsi dalam dosis tinggi.
Beberapa orang menganggapnya sebagai antasida untuk mengobati refluks asam, mulas, dan asam lambung.
Jika menggunakan magnesium oksida untuk sifat pembersihannya, mulailah dengan dosis rendah dan tingkatkan secara bertahap untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan.