Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi makanan ini, tetapi cobalah batasi porsinya.
Sebaiknya beralih juga ke sumber karbohidrat yang kaya serat, vitamin, dan mineral.
Anda bisa mengganti nasi putih dengan karbohidrat yang aman untuk diabetes seperti nasi merah, jagung, atau ubi jalar.
Sementara untuk roti putih dan pasta, bisa diganti dengan roti gandum atau pasta gandum yang lebih sehat.
3. Makanan Manis
Makanan manis biasanya tinggi kalori sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Hal itu tentunya perlu dihindari oleh penderita diabetes yang harus menurunkan bobot tubuh untuk mengatasi gejala diabetes.
Beberapa camilan kemasan bahkan memiliki kandungan pemanis buatan yang bisa meningkatkan risiko resistensi insulin.
Kondisi ini merupakan faktor risiko utama dari diabetes tipe 2.
Makanan manis yang harus dihindari yakni, kue, kukis, martabak, es krim, puding dan camilan kemasan (biskuit, wafer, dan permen) mengandung banyak gula.
Gula sendiri merupakan jenis karbohidrat sederhana yang paling cepat dicerna oleh tubuh menjadi glukosa atau gula darah.
Saat mengonsumsi makanan manis bisa cepat membuat gula darah pasien diabetes melonjak naik. (jp)