JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MEMILIKI sirkulasi darah yang baik bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
Sirkulasi darah yang buruk merupakan masalah yang sangat umum saat ini.
Penyebabnya bisa meliputi obesitas, merokok, diabetes, dan penyakit Raynaud.
Aliran darah yang buruk juga bisa menyebabkan berbagai masalah lain seperti nyeri, kram otot, masalah pencernaan, mati rasa, dan dingin di tangan dan kaki.
Jika masalah tersebut menjadi parah, maka hal tersebut bisa diobati dengan obat-obatan.
Namun, ada beberapa makanan dan perubahan gaya hidup yang bisa Anda ikuti untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
Selain mengonsumsi makanan yang tepat, Anda juga bisa melakukan perubahan gaya hidup tertentu yang akan menunjukkan hasil yang bermanfaat dalam jangka panjang.
Dokter menyarankan untuk berhenti merokok, menghindari stres, tidak mengonsumsi makanan yang digoreng, minum banyak air setiap hari, mengonsumsi makanan kaya serat, dan berolahraga secukupnya juga membantu meningkatkan sirkulasi.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Makan makanan yang kaya flavonoid
Makanan yang kaya flavonoid seperti bawang merah dan buah delima membantu meningkatkan sirkulasi.
Bawang merah diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi dengan memperlebar arteri dan aliran darah untuk meningkatkan aliran darah.
Anda juga bisa minum jus buah delima yang membuka pembuluh darah untuk memberi ruang bagi aliran darah yang lebih baik.
Selain itu, buah ini juga mencegah arteri menjadi tebal dan kaku.
2. Makan makanan yang kaya akan oksida nitrat