Ide Menu Buka Puasa yang Mengenyangkan dan Bantu Jaga Stamina

Reporter: Reni Apriani |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 13 Mar 2024 - 12:22

Ide Menu Buka Puasa yang Mengenyangkan dan Bantu Jaga Stamina-Foto : Internet -

ide menu buka puasa yang mengenyangkan dan bantu jaga stamina                            radarlebong.bacakoran.co - menyambut bulan ramadhan yang penuh berkah, banyak orang mencari inspirasi menu buka puasa yang sehat dan lezat.
puasa selama seharian dapat membuat tubuh kekurangan energi dan nutrisi.
oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa untuk mengisi kembali energi dan menjaga kesehatan tubuh.
berikut beberapa pilihan menu buka puasa sehat yang bisa anda coba:
baca juga:panduan praktis 5 warna pintu depan rumah yang memikat perhatian
1. kurma: sumber energi alami
kurma menjadi makanan favorit saat berbuka puasa karena kaya akan nutrisi penting, seperti karbohidrat, protein, dan serat.
kandungan karbohidrat sederhana dalam kurma dapat membantu tubuh mendapatkan energi dengan cepat.
selain itu, kurma juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti magnesium, kalium, dan zat besi, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:rahasia waktu terbaik melaksanakan sholat tahajud di bulan ramadhan
2. telur: menjaga rasa kenyang dan membantu pemulihan otot
telur merupakan sumber protein yang tinggi dan mudah dicerna.
konsumsi telur saat berbuka puasa dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama dan membantu proses pemulihan otot setelah seharian berpuasa.
telur juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin a, vitamin d, vitamin b12, kolin, dan lutein, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
3. pisang: kaya kalium dan membantu mencerna makanan
pisang merupakan buah yang kaya akan kalium dan serat.
kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sedangkan serat membantu melancarkan pencernaan.
selain itu, pisang juga mengandung vitamin b6, vitamin c, dan magnesium yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
4. ikan berlemak: sumber omega-3 dan meningkatkan fungsi otak
ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan protein dan asam lemak omega-3.
omega-3 membantu meningkatkan fungsi otak, kesehatan jantung, dan mengurangi peradangan.
konsumsi ikan berlemak saat berbuka puasa dapat membantu anda mendapatkan manfaat kesehatan tersebut.
5. sayuran hijau: kaya antioksidan dan vitamin
sayuran hijau seperti kale, bayam, dan brokoli kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sedangkan vitamin dan mineral membantu menjaga kesehatan tubuh.
konsumsi sayuran hijau saat berbuka puasa dapat membantu anda memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
6. daging ayam tanpa kulit: sumber protein rendah lemak
daging ayam tanpa kulit merupakan pilihan protein yang sehat dan rendah lemak.
konsumsi daging ayam saat berbuka puasa dapat membantu anda mendapatkan energi dan protein yang dibutuhkan tubuh.
selain itu, daging ayam juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin b6, niacin, dan selenium, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan