Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - ADA berbagai penyakit yang kini bisa menyerang siapa saja, salah satunya ialah tekanan darah tinggi.

Hipertensi, yang juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi (BP) jarang menimbulkan gejala. Sehingga Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan seimbang, terutama yang rendah natrium, untuk menjaga tingkat tekanan darah normal.

Itu karena pola makan tinggi natrium bisa meningkatkan tekanan darah Anda. Seiring waktu, tekanan darah yang tinggi bisa membuat pasien berisiko terkena sejumlah kondisi jantung serius seperti strok dan penyakit jantung.

Untuk mengelola tekanan darah tinggi, pola makan sehat diketahui memainkan peran penting.Untuk ini, salah satu tips terpenting adalah mengurangi asupan natrium.

Pasalnya, asupan natrium yang tinggi dikaitkan dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Natrium terutama ditemukan dalam garam. Tubuh Anda membutuhkan mineral ini dalam jumlah kecil secara teratur.

Namun kelebihan asupan natrium diketahui bisa meningkatkan risiko strok, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan dan masalah ginjal.

1. Bayam

Sayuran berdaun hijau yang lezat ini memiliki mineral penting seperti potasium, magnesium, dan folat, yang membantu mengatur dan menurunkan tekanan darah.

Selain itu, buah ini enak karena kandungannya yang rendah kalori dan tinggi serat.

2. Pisang

Buah yang mudah dikupas dan banyak dikonsumsi ini tidak hanya rendah natrium, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan potasiumnya yang tinggi.

Anda bisa memasukkannya ke dalam makanan dengan menambahkannya ke makanan seperti roti, kue, sereal, dan banyak lagi.