3 Buah untuk Penderita Asam Urat

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - ASAM urat merupakan salah satu penyakit yang menyerang sendi tubuh. Memang penyakit ini bersifat kambuhan, yang artinya gejala bisa sewaktu-waktu.

Supaya asam urat tidak kumat, Anda perlu memperhatikan pilihan makanan, contohnya dalam memilih buah-buahan. Lantas, buah apa saja yang aman bagi penderita asam urat?

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Blewah

Blewah memiliki bentuk dan rasa yang mirip dengan melon. Sama seperti buah kiwi, blewah juga masuk dalam daftar buah kaya vitamin C yang baik untuk penderita asam urat.

Vitamin C bisa menurunkan kadar asam urat yang tinggi di dalam tubuh. Itu artinya, buah blewah punya potensi membantu meringankan gejala asam urat yang kumat.

Tidak hanya vitamin C, mengonsumsi buah blewah juga membantu kamu memenuhi kebutuhan vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin K, kolin, dan kalium.

2. Kiwi

Buah kiwi kaya akan vitamin C yang termasuk dalam kelompok antioksidan, dan lengkap dengan senyawa antiradang lain, seperti lutein dan likopen.

Buah yang rasanya asam tetapi menyegarkan ini juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, folat, dan berbagai mineral yang tubuh kamu butuhkan.

Jika Anda rutin mengonsumsi kiwi, kamu bisa mendapatkan manfaat dari buah ini untuk mencegah gejala asam urat kembali kambuh. Kamu bisa menikmati buah kiwi secara langsung, atau dalam bentuk salad buah, jus, dan smoothies.

3. Ceri

Studi tahun 2012 pada jurnal Arthritis and rheumatism menunjukkan bahwa asupan buah ceri yang dikombinasikan dengan allopurinol bisa menurunkan risiko asam urat kambuh sebesar 75 persen.

Periset menyimpulkan bahwa buah ceri mengandung antosianin tingkat tinggi. Antosianin sendiri memiliki sifat antiradang dengan menghambat siklooksigenase, yang sama dengan cara kerja obat NSAID. (jp)