3 Camilan untuk Kesehatan Jantung yang Lebih Baik

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MJANTUNG merupakan organ penting yang harus selalu dijaga kesehatannya. Menjaga kesehatan jantung bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi beberapa camilan.

Camilan sehat untuk jantung sebaiknya mengandung serat, lemak sehat, protein, kalium, magnesium, dan antioksidan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Hummus dan Sayuran

Hummus merupakan saus kental yang terbuat dari campuran kacang arab, minyak zaitun, air perasan lemon, dan tahini (pasta dari biji wijen).

Saat disajikan bersama sayuran seperti brokoli atau wortel, hummus menjadi camilan kaya serat dan protein.

Serat dan protein bisa merangsang pelepasan hormon kenyang seperti PYY serta GLP-1.

Hormon tersebut memberikan sinyal pada otak bahwa tubuh sudah cukup makan, sehingga membantu mencegah makan berlebihan.

Dengan begitu, berat badan bisa tetap terjaga. Menjaga berat badan ideal merupakan salah satu kunci utama dalam memelihara kesehatan jantung.

2. Kacang Campur

Penelitian menunjukkan bahwa rutin makan kacang-kacangan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang berkontribusi pada penyumbatan pembuluh darah.

Bahkan, konsumsi kacang secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner hingga 24 persen.

Kacang kenari dikenal memiliki kandungan asam lemak omega-3 ALA yang paling tinggi. Lemak sehat ini memiliki peran penting dalam menjaga irama jantung tetap stabil dan melindungi pembuluh darah dari peradangan.

3. Ikan Salmon, Alpukat, dan Mentimun