3 Camilan Tinggi Kandungan Protein untuk Kesehatan Usus yang Lebih Baik

Reporter: |

Editor: |

Senin , 03 Nov 2025 - 23:00

Yoghurt.-Foto: net-

Jamur kaya vitamin D yang berperan dalam mengatur mikrobioma usus dan mendukung pertahanan kekebalan usus.

Biarkan jamur terkena sinar matahari selama 15 menit untuk meningkatkan kandungan vitamin D.

Lalu, bersihkan 10-12 jamur kancing, masukkan ke dalam oven dan taburi irisan keju cheddar selama satu menit sebelum dikeluarkan.

Kamu akan memperoleh sekitar 3 gram protein dari jamur dan 7 gram dari keju cheddar, sehingga totalnya menjadi 10 gram protein. (jp)

3 camilan tinggi kandungan protein untuk kesehatan usus yang lebih baik                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
protein bisa meningkatkan kesehatan usus dengan mendukung sel-sel sehat, mendorong pertumbuhan mikroba bermanfaat, dan memperkuat sistem pertahanan terhadap mikroorganisme berbahaya.
ada beberapa camilan kaya kandungan protein yang bisa anda konsumsi.j
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. yogurt yunani
satu cangkir yogurt yunani tawar rendah lemak mengandung 20 gram protein.
carilah yogurt yunani yang mengandung "kultur hidup dan aktif," yaitu probiotik.
probiotik adalah mikroorganisme hidup yang bermanfaat bagi kesehatan usus jika dikonsumsi dalam jumlah cukup.
probiotik mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus sekaligus meningkatkan mekanisme pertahanan terhadap mikroorganisme berbahaya.
2. kacang edamame
edamame adalah kacang kedelai. kacang kedelai merupakan camilan yang lezat dengan kandungan serat dan protein nabati yang tinggi.
setengah cangkir edamame yang dimasak mengandung sekitar 4 gram serat dan 9 gram protein.
rebus edamame segar atau beku, lalu bumbui dan taburi dengan minyak zaitun.
3. jamur dan keju
jamur kaya vitamin d yang berperan dalam mengatur mikrobioma usus dan mendukung pertahanan kekebalan usus.
biarkan jamur terkena sinar matahari selama 15 menit untuk meningkatkan kandungan vitamin d.
lalu, bersihkan 10-12 jamur kancing, masukkan ke dalam oven dan taburi irisan keju cheddar selama satu menit sebelum dikeluarkan.
kamu akan memperoleh sekitar 3 gram protein dari jamur dan 7 gram dari keju cheddar, sehingga totalnya menjadi 10 gram protein. (jp)