7 Camilan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter: |

Editor: |

Sabtu , 30 Aug 2025 - 23:02

Seledri.-foto: net-

7 camilan sehat untuk menurunkan berat badan                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - apakah anda tahu, ada beberapa camilan yang bisa membantu menurunkan berat badan?
meskipun penelitian tentang apakah ngemil membantu penurunan berat badan masih beragam, beberapa bukti menunjukkan bahwa meningkatkan frekuensi makan melalui ngemil bisa membantu mengendalikan rasa lapar dan meningkatkan regulasi gula darah.
selain itu, ngemil bisa membantu anda meningkatkan asupan makanan kaya nutrisi seperti buah dan sayuran dan kebanyakan orang tidak cukup mengonsumsi produk olahan.
dengan merencanakan ke depan dan berfokus pada makanan kaya nutrisi, camilan bisa mendukung tujuan manajemen berat badan anda dengan mengendalikan rasa lapar dan membuat kamu merasa kenyang di antara waktu makan.
berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman healthline.com.
1. campuran berbagai kacang
kacang adalah camilan bergizi yang ideal, menyediakan keseimbangan sempurna antara lemak sehat, protein, dan serat.
kacang terkait dengan banyak manfaat kesehatan dan sangat mengenyangkan.
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang bisa membantu anda menurunkan berat badan.
karena kacang tinggi kalori, usahakan untuk mengonsumsi sekitar 1 ons atau 1/4 cangkir.
2. stik seledri dengan krim keju
stik seledri dengan krim keju adalah camilan klasik rendah karbohidrat yang bisa membantu anda merasa kenyang.
duo ini akan membuat anda menikmati camilan kaya serat yang memadukan tekstur renyah dari seledri dengan krim dari keju.
mengemil 5 batang seledri kecil dengan sekitar 1 ons (30 gram) krim keju menyediakan sekitar 100 kalori
3. yoghurt yunani dan campuran beri
yoghurt yunani mengandung protein yang tinggi, dan beri merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik.
tambahkan campuran beri berwarna berbeda ke dalam yoghurt anda untuk mendapatkan berbagai nutrisi dan campuran rasa manis dan asamnya.
4. irisan apel dengan selai kacang
apel merupakan buah yang kaya serat. kacang tanah menyediakan lemak sehat, protein nabati, dan serat, hampir semua nutrisi yang mengenyangkan yang harus anda cari dalam camilan.
dengan memadukan apel dengan selai kacang, anda akan menikmati camilan yang renyah dan lembut.
5. cokelat hitam dan kacang almond
cokelat hitam dan kacang almond adalah pasangan yang fantastis.
cokelat hitam mengandung antioksidan, dan kacang almond merupakan sumber lemak sehat yang kaya.
cobalah beberapa sendok teh keripik cokelat hitam atau sekotak cokelat hitam dengan segenggam kacang.
6. irisan mentimun dengan hummus
rasa mentimun yang segar dan teksturnya yang renyah sangat cocok dengan krim hummus yang kaya.
hummus biasanya terbuat dari buncis, tahini, minyak zaitun, dan bawang putih.
dengan demikian, hummus menyediakan campuran protein nabati, serat, dan lemak yang menyehatkan jantung.
menikmati 1 cangkir (104 gram) irisan mentimun yang dicelupkan ke dalam 2 sendok makan (34 gram) hummus akan membantu anda tetap kenyang dengan kalori di bawah 100.
7. sepotong buah
sepotong buah bisa menjadi camilan yang sangat mengenyangkan.
buah-buahan yang portabel dan mudah dimakan termasuk apel, pir, anggur, jeruk bali, dan jeruk.
satu wadah kecil berisi buah beri bisa menjadi camilan enak dan mengenyangkan saat anda bepergian.
buah mengandung serat dan mineral dan bisa menjadi camilan kecil yang enak.
agar lebih mengenyangkan, padukan buah anda dengan kacang-kacangan atau yoghurt. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Minggu 31 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan