4 Makanan Rendah Kandungan Protein yang Wajib Anda Ketahui
Makanan Rendah Kandungan Protein.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - PROTEIN merupakan zat yang diperlukan tubuh agar bisa berfungsi dengan baik.
Menambahkan makanan kaya protein bisa mendukung penurunan berat badan, memperbaiki komposisi tubuh, dan mendukung pengaturan gula darah.
Ada beberapa makanan yang dipromosikan berprotein tinggi, tetapi sebenarnya tidak mengandung protein sebanyak yang dikira.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Selai kacang
Selai kacang merupakan sumber berbagai nutrisi, seperti vitamin E dan folat.
Akan tetapi, meskipun sering dianggap sebagai makanan berprotein tinggi, kandungannya hanya sedikit.
Selai kacang mengandung 8 gram protein per 2 sendok makan (32 gram), yang tidak cukup untuk dianggap "kaya" protein.
Porsi yang sama mengandung 200 kalori, jadi kamu perlu mengonsumsi beberapa ratus kalori untuk mendapatkan jumlah protein yang cukup dari selai kacang.
2. Biji chia
Biji chia sering disebut sebagai "makanan super" karena kandungan nutrisinya yang tinggi seperti serat, magnesium, kalsium, selenium, dan seng.
Meskipun biji chia mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa pelindung lainnya, biji chia tidak kaya protein.
Satu ons biji chia mengandung 4,68 gram protein. Karena biji chia biasanya dikonsumsi dalam porsi kecil (misalnya, beberapa sendok makan sekaligus), biji chia tidak boleh dianggap sebagai makanan berprotein tinggi.
3. Batangan granola
- Tag
- Share
-
-
