3 Makanan Tinggi Protein yang Wajib Dicoba, Cegah Lapar Datang Cepat
Makanan Tinggi Protein yang Wajib Dicoba.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Protein tidak hanya penting untuk membangun otot, tetapi juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Saat konsumsi makanan tinggi protein, tubuh akan mencerna dan menyerapnya lebih lambat dibandingkan karbohidrat.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan tinggi protein.
1. Udang
Udang merupakan sumber protein tinggi dengan sekitar 20,4 gram protein dalam setiap porsi 3 ons (sekitar 85 gram).
Udang juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12 dan selenium yang baik untuk kesehatan tubuh.
Untuk variasi makanan, kamu bisa mencoba udang panggang sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke dalam salad, pasta, dan tumisan agar lebih bergizi.
2. Ikan Salmon Kalengan
Salmon kalengan seberat 3 ons mengandung sekitar 19,6 gram protein berkualitas tinggi.
Selain itu, ikan ini juga kaya vitamin B12, selenium, kalium, dan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung serta otak.
Protein tidak hanya penting untuk membangun otot, tetapi juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Dibandingkan dengan salmon segar, salmon kalengan lebih awet dan harganya terjangkau, sehingga cocok untuk orang yang ingin makan sehat tanpa menguras kantong.
3. Telur
Dua butir telur besar mengandung sekitar 12,5 gram protein, jumlah yang setara dengan satu protein bar. Telur merupakan sumber protein yang praktis dan mudah ditemukan.
- Tag
- Share
-
-
