Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium yang Perlu Diwaspadai

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 17 Apr 2025 - 14:52

ilustrasi tanda Tubuh Kekurangan Kalsium yang Perlu Diwaspadai-foto :tangkapan layar-

tanda tubuh kekurangan kalsium yang perlu diwaspadai                            koranradarlebong.com- kesehatan tulang dan gigi sangat bergantung pada asupan kalsium yang cukup setiap hari.
sayangnya, banyak orang yang tanpa sadar mengalami defisiensi kalsium karena pola makan yang tidak seimbang atau kurangnya konsumsi sumber kalsium alami seperti susu, keju, atau sayuran hijau.
dalam istilah medis, kekurangan kalsium dikenal sebagai hipokalsemia, dan kondisi ini bisa menimbulkan dampak serius bagi tubuh jika dibiarkan dalam jangka panjang.
kalsium adalah mineral penting yang tidak hanya dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang, tetapi juga berperan dalam menjaga fungsi otot, sirkulasi darah, dan sistem saraf.
baca juga:3 manfaat kopi untuk kulit yang luar biasa
oleh karena itu, mengenali tanda tubuh kekurangan kalsium sangat penting agar kita bisa segera mengatasinya sebelum menimbulkan gangguan kesehatan yang lebih serius.
1. sering merasa lelah
salah satu tanda paling umum dari tubuh kekurangan kalsium adalah rasa lelah yang berlebihan. kelelahan ini bukan sekadar lelah biasa setelah beraktivitas, tetapi bisa terjadi terus-menerus dan terasa melelahkan meskipun tidak banyak bergerak.
kekurangan kalsium juga dapat memengaruhi kualitas tidur sehingga berisiko menimbulkan insomnia, gangguan konsentrasi, hingga kelelahan mental.
2. nyeri dan kram otot
gejala lain yang sering muncul saat kadar kalsium rendah adalah kram atau nyeri otot. sensasi ini biasanya terjadi pada lengan, paha, dan betis.
rasa sakit bisa muncul secara tiba-tiba dan menetap meskipun sudah beristirahat. ini disebabkan oleh peran kalsium dalam mengatur kontraksi otot. bila kekurangan, maka sistem neuromuskular tidak bekerja optimal, sehingga otot lebih rentan mengalami kejang dan nyeri.
3. kuku rapuh dan mudah patah
kuku bisa menjadi indikator penting dari status nutrisi tubuh, termasuk kadar kalsium. bila kuku anda mudah patah, tipis, dan tidak tumbuh dengan sehat, bisa jadi itu merupakan tanda kekurangan kalsium.
selain itu, defisiensi kalsium juga bisa menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan kasar, serta rambut tampak kusam atau rontok.
4. masalah kesehatan gigi
kalsium juga disimpan dalam gigi, dan bila tubuh mengalami kekurangan kalsium, maka cadangan dalam gigi bisa diserap tubuh.
akibatnya, struktur gigi menjadi lemah, dan ini bisa menimbulkan berbagai masalah seperti gusi mudah berdarah, iritasi, hingga kerusakan akar gigi. gigi berlubang dan keropos juga menjadi gejala umum dari kekurangan mineral penting ini.
5. gangguan psikologis seperti depresi
kalsium berperan dalam pengaturan fungsi sistem saraf, termasuk suasana hati. kekurangan kalsium bisa memicu ketidakseimbangan neurotransmitter yang berdampak pada kondisi mental seseorang. salah satu gejala yang sering dikaitkan adalah munculnya perasaan sedih berkepanjangan, cemas, bahkan depresi.
jika anda mengalami perubahan suasana hati tanpa sebab yang jelas, tidak ada salahnya memeriksa asupan kalsium harian anda.
pentingnya menjaga asupan kalsium harian
agar terhindar dari berbagai gejala di atas, penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian sesuai usia dan kondisi tubuh.
orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari, sementara lansia dan wanita hamil atau menyusui memerlukan lebih dari itu.
sumber kalsium alami yang baik meliputi susu dan produk olahannya seperti yoghurt dan keju, ikan bertulang lunak seperti sarden, kacang almond, tahu, brokoli, hingga bayam. jika diperlukan, anda juga bisa mempertimbangkan suplemen kalsium dengan konsultasi dokter terlebih dahulu.
menjaga asupan kalsium bukan hanya untuk tulang yang kuat, tetapi juga untuk keseimbangan fungsi tubuh secara keseluruhan.
kenali tanda tubuh kekurangan kalsium sejak dini dan lakukan tindakan pencegahan sebelum kondisi semakin parah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 15 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan