Tips Mengonsumsi Minyak Kelapa untuk Pola Makan Sehat

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Miya Diosi |

Jumat , 17 Jan 2025 - 09:54

Tips Mengonsumsi Minyak Kelapa -Tangkapan layar-

tips mengonsumsi minyak kelapa untuk pola makan sehat                            radarlebong.bacakoran.co - minyak kelapa adalah minyak nabati yang diperoleh dari daging kelapa (cocos nucifera).
minyak ini telah digunakan selama ribuan tahun dalam berbagai budaya, baik untuk keperluan masakan, perawatan kulit, maupun kesehatan secara umum.
dilansir health, minyak kelapa memiliki kandungan lemak yang tinggi.
kamu harus membatasi konsumsi hingga sekitar satu sendok makan setiap hari sesuai pedoman diet as.
baca juga:manfaat air kelapa untuk kesehatan: solusi alami untuk hidup lebih sehat
pedoman tersebut merekomendasikan agar lemak jenuh tidak melebihi 10% dari asupan harian.
jika mengonsumsi 2.000 kalori setiap hari, kamu harus memperoleh kurang dari 200 kalori dari lemak jenuh atau sekitar 1,5 sendok makan minyak kelapa.
ada banyak cara untuk menambahkan minyak kelapa ke dalam pola makan.
misalnya, sebagian orang menambahkan minyak kelapa ke dalam kopi dan yang lain suka menggunakannya untuk memanggang atau menumis.
berikut beberapa tips jika kamu tertarik mengonsumsi minyak kelapa: 
1. campurkan minyak kelapa cair ke dalam smoothie.
2. gunakan sebagai pengganti mentega saat memanggang. 
3. campurkan minyak kelapa ke dalam yogurt untuk mendapatkan rasa yang menarik.
4. ⁠tambahkan ke oatmeal atau sereal. 
5. oleskan sedikit ke roti saat membuat sandwich panggang.
6. tambahkan sedikit ke dalam air saat memasak nasi. 
7. ⁠panggang sayuran atau kentang dengan sedikit minyak kelapa, bukan minyak lainnya.