Tekanan Darah Tinggi Bakalan Ambyar dengan Mengonsumsi 8 Makanan Ini

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - ADA beberapa penyakit yang menyerang orang dewasa dan cukup berbahaya, seperti tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi adalah salah satu risiko kesehatan terbesar yang dihadapi populasi global saat ini.

Beberapa orang akan mengatakan ini hampir menjadi epidemi.

Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan banyak masalah seperti diabetes, strok, penyakit jantung, gagal ginjal dan bahkan kematian.

Hipertensi adalah suatu kondisi yang tidak biasa yang hampir tidak memiliki gejala.

Satu-satunya cara untuk tertular penyakit ini adalah dengan memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur.

Jika penelitian dapat dipercaya, hanya sepertiga orang yang mengetahui bahwa mereka menderita tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi sangat berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup Anda.

Jadi, selain mengurangi asupan natrium, penting juga bagi Anda untuk memeriksa apa yang kamu makan.

Makan sehat bisa memainkan peran penting dalam menangkal tekanan darah tinggi.

Berikut daftar makanan yang mudah ditemukan, enak, bergizi, sehat, mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, seperti dikutip laman Food.ndtv.com.

1. Pisang

Buah portabel dan mudah dikupas ini tidak hanya manis dan rendah sodium, tetapi juga kaya potasium yang membantu menurunkan tekanan darah.

2. Bayam

Kenikmatan sayuran berdaun hijau ini rendah kalori, tinggi serat, dan dikemas dengan nutrisi seperti potasium, folat, magnesium, bahan utama untuk menurunkan dan menjaga tingkat tekanan darah.

3. Seledri

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sedikitnya empat batang seledri sehari bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Seledri ini mengandung fitokimia yang dikenal sebagai phthalides yang mengendurkan jaringan otot di dinding arteri, memungkinkan peningkatan aliran darah dan, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah.

4. Oat

Mengonsumsi makanan tinggi serat dan biji-bijian membantu tubuh Anda menjaga tekanan darah yang sehat dan oatmeal bisa melakukan hal tersebut.

Ini membantu mengurangi tekanan sistolik dan diastolik Anda.

5. Alpukat

Asam oleat yang terdapat pada alpukat bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.

Alpukat juga mengandung potasium dan folat, yang keduanya penting untuk kesehatan jantung. Kaya akan vitamin A, K, B & E dan kaya serat.

6. Semangka

Mengandung asam amino bernama L-citrulline yang terbukti mampu menurunkan tekanan darah.

Semangka adalah makanan yang meningkatkan kesehatan jantung yang kaya akan serat, likopen, vitamin A, dan potasium. Semua nutrisi ini memiliki efek menurunkan tekanan darah.

7. Jeruk

Buah super kaya vitamin ini adalah makanan lain yang harus Anda nikmati untuk menurunkan tekanan darah.

Pilihlah segelas jus jeruk atau makan buah utuh untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin C.

8. Wortel

Wortel kaya akan potasium dan beta-karoten yang terbukti efektif menurunkan tekanan darah tinggi.

Jus wortel juga membantu menjaga tekanan darah normal dengan mengatur fungsi jantung dan ginjal. (jp)