5 Cara Mengendalikan Mood Swing Agar Tidak Badmood

Reporter: Reni Apriani |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 22 Oct 2024 - 23:50

5 Cara Mengendalikan Mood Swing Agar Tidak Badmood -foto :iStock-

5 cara mengendalikan mood swing agar tidak badmood                             radarlebong.bacakoran.co-mood swing merupakan istilah untuk menggambarkan perubahan suasana hati (mood) secara cepat dan drastis yang bisa terjadi akibat pengaruh lingkungan maupun kondisi medis tertentu.
jika terjadi sesekali, mood swing adalah kondisi yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
akan tetapi, mood swing perlu diwaspadai apabila terjadi dalam kurun waktu lama hingga mengganggu aktivitas sehari-hari karena bisa saja merupakan tanda dari adanya kelainan tertentu. 
selama perubahan emosi tidak berdampak kepada kehidupan sehari-hari, maka hal ini masih dapat dianggap normal.
baca juga:tanaman hias ini cantik tapi bisa mematikan, adakah dirumah anda?
namun apabila perubahan suasana hati terjadi secara drastis, sering, berlarut-larut, dan hingga menganggu aktivitas, maka hal ini perlu diwaspadai.
contohnya adalah mood swing yang berlangsung selama beberapa hari atau lebih, hingga membuat anda menjadi sangat senang dan sedih atau ketawa dan tiba-tiba menangis.
anda juga patut waspada jika mood swing menyebabkan emosi tidak terkontrol, impulsif, sangat mudah tersinggung, tidak bisa tidur, bahkan merusak hubungan dengan orang terdekat.
perhatikan juga jika mood swing telah mencapai tingkatan yang lebih parah, seperti menimbulkan rasa ingin melukai diri sendiri atau mengakhiri hidup.
baca juga:ingin mata terlihat cantik dan tahan seharian? yuk gunakan eyeliner ini
mood swing yang muncul bersamaan dengan gejala-gejala tersebut bisa jadi merupakan tanda dari gangguan kesehatan mental.
kondisi mood swing yang tidak bisa dikendalikan bisa menyebabkan badmood yang, umumnya kondisi ini sering terjadi pada perempuan apalagi saat datang bulan. oleh karena itu berikut ini cara mengendalikan mood swing agar tidak badmood.
1. olahraga
meski melelahkan, ternyata olahraga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan bad mood. pasalnya, olahraga dapat mendorong pelepasan hormon endorfin, yakni hormon yang dapat meredakan stres dan nyeri.
2. mendengarkan musik
hidup tanpa musik rasanya hampa. nyalakan atau putar musik yang anda suka dan nikmati waktu bersantai untuk mengusir suasana hati yang buruk. 
dengarkanlah lagu-lagu yang memberi anda semangat untuk membangkitkan mood. hindari mendengarkan lagu-lagu sedih yang justru dapat membuat anda jadi lebih bete.
3. berbagi cerita dengan teman
bagi beberapa orang, cara menghilangkan bad mood yang efektif adalah dengan bertemu dengan orang terdekat, seperti teman dan anggota keluarga.
jika memang itu yang anda butuhkan, maka tidak ada salahnya untuk menghabiskan waktu sejenak untuk curhat dan mencurahkan perasaan guna melepas rasa penat.
cara ini bisa dilakukan secara online maupun offline tergantung dengan kebutuhan masing-masing orang.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Rabu 23 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan