Berjemur di Pagi Hari! Cara Sederhana Tingkatkan Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Reporter: Rendra Sutanto |

Editor: Rendra Sutanto |

Jumat , 18 Oct 2024 - 11:30

Berjemur di Pagi Hari! Cara Sederhana Tingkatkan Kesehatan Tubuh dan Pikiran--Tangkapan Layar

berjemur di pagi hari! cara sederhana tingkatkan kesehatan tubuh dan pikiran                            radarlebong.bacakoran.co - berjemur di pagi hari menawarkan segudang manfaat kesehatan yang patut untuk diperhatikan.
salah satu manfaat utama adalah peningkatan produksi vitamin d yang signifikan.
paparan sinar matahari pagi membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang sangat penting untuk menguatkan tulang, gigi, dan otot.
dengan demikian, berjemur dapat mencegah berbagai penyakit seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
ini menjadikan aktivitas sederhana ini sebagai langkah awal untuk kesehatan yang lebih baik.
baca juga:manfaat bawang putih untuk kesehatan, si kecil yang menyimpan beragam khasiat
selain itu, berjemur di pagi hari juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental.
paparan sinar matahari dapat meningkatkan kadar hormon serotonin, yang berfungsi menjaga suasana hati positif dan mengurangi risiko depresi.
dengan meningkatnya suasana hati, anda akan merasa lebih bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari.
ini terutama bermanfaat bagi mereka yang berjuang melawan stres dan kecemasan.
baca juga:5 khasiat nangka, ampuh melawan penyakit mematikan ini
berjemur juga memiliki dampak positif terhadap kualitas tidur.
paparan sinar matahari membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, merangsang produksi hormon melatonin, dan memperbaiki kualitas tidur.
ini sangat penting bagi mereka yang mengalami insomnia.
selain itu, vitamin d yang dihasilkan dapat meningkatkan imunitas tubuh, menjadikan anda lebih tahan terhadap infeksi, baik bakteri maupun virus.
baca juga:5 khasiat sirsak yang tidak terduga, ampuh cegah serangan penyakit kronis ini
tak kalah penting, berjemur di pagi hari juga dapat membantu memperbaiki kondisi kulit.
sinar matahari pagi memiliki sifat antibakteri yang dapat mengurangi jerawat dan penyakit kulit lainnya seperti eksim.
namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan terapi berjemur, terutama jika anda memiliki kondisi kulit tertentu.
dengan melakukan aktivitas ini secara rutin, anda tidak hanya mendapatkan manfaat fisik, tetapi juga kesehatan mental yang lebih baik.
pastikan untuk berjemur pada waktu yang tepat, antara pukul 08.00–10.00, selama 15–20 menit, sambil tetap melindungi kulit dengan sunscreen.