Manfaat Labu Siam: Nutrisi dan Kesehatan

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 16 Oct 2024 - 15:07

Manfaat Labu Siam: Nutrisi dan Kesehatan-foto :tangkapan layar-

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Labu siam kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mencegah kanker.

Temukan semua manfaatnya di sini!

Kandungan Gizi Labu Siam

Labu siam (Sechium edule) memiliki beragam nutrisi penting yang menjadikannya pilihan sehat untuk konsumsi sehari-hari.

Dalam 100 gram labu siam, terdapat sekitar 30 kalori dengan komposisi gizi sebagai berikut:

7 gram karbohidrat

1 gram protein

6 gram serat

14 miligram kalsium

25 miligram fosfor

167 miligram kalium

0,5 miligram zat besi

manfaat labu siam: nutrisi dan kesehatan                            radarlebong.bacakoran.co- labu siam kaya akan nutrisi dan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mencegah kanker.
temukan semua manfaatnya di sini!
kandungan gizi labu siam
labu siam (sechium edule) memiliki beragam nutrisi penting yang menjadikannya pilihan sehat untuk konsumsi sehari-hari.
baca juga:cara efektif meningkatkan fungsi otak
dalam 100 gram labu siam, terdapat sekitar 30 kalori dengan komposisi gizi sebagai berikut:
7 gram karbohidrat
1 gram protein
6 gram serat
baca juga:5 manfaat labu siam, bikin kolesterol ambyar
14 miligram kalsium
25 miligram fosfor
167 miligram kalium
0,5 miligram zat besi
selain itu, labu siam kaya akan vitamin a, vitamin b1, vitamin c, vitamin e, flavonoid, serta mineral tembaga dan seng yang semuanya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
manfaat labu siam untuk kesehatan
labu siam memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan vitamin c dalam labu siam berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. vitamin ini membantu mempercepat penyembuhan luka dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
2. melancarkan pencernaan
sebagai sumber serat yang baik, labu siam membantu menyeimbangkan jumlah bakteri baik di usus dan melancarkan proses buang air besar. manfaat ini sangat berguna bagi mereka yang mengalami sembelit.
3. menurunkan kadar asam urat
labu siam merupakan makanan rendah purin dan tinggi serat, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. hal ini berpotensi mencegah kambuhnya gejala asam urat, meskipun perlu penelitian lebih lanjut.
4. mendukung penurunan berat badan
kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah menjadikan labu siam pilihan tepat untuk diet. dikombinasikan dengan olahraga rutin, labu siam dapat membantu mencapai berat badan ideal.
5. mengontrol kadar gula darah
mineral kalium yang terdapat dalam labu siam berperan penting dalam merangsang produksi insulin, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
6. mencegah penimbunan lemak di hati
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi labu siam dapat mencegah penimbunan lemak di hati, mengurangi risiko perlemakan hati, dan mendukung fungsi hati yang optimal.
7. mencegah tanda-tanda awal penuaan
vitamin c dalam labu siam membantu merangsang produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. dengan cukup kolagen, tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan kulit kusam dapat dicegah.
8. mencegah penyakit jantung
kandungan serat dan antioksidan myristicin dalam labu siam bermanfaat untuk kesehatan jantung. myristicin membantu meningkatkan aliran darah ke jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi kadar kolesterol.
9. mengurangi risiko kanker
beberapa penelitian menunjukkan bahwa labu siam dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker usus besar, kanker payudara, dan leukemia. namun, efektivitasnya dalam pengobatan kanker masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
rekomendasi konsumsi
meskipun labu siam memiliki banyak manfaat, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi labu siam saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
disarankan untuk mengimbangi dengan makanan bergizi lainnya, seperti sayuran hijau, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
jika ingin memanfaatkan labu siam untuk tujuan medis, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan saran dosis dan cara yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan