7 Alasan Mengapa Pepaya Adalah Superfood yang Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan Anda

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Jumat , 04 Oct 2024 - 15:55

7 Alasan Mengapa Pepaya Adalah Superfood yang Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan Anda-foto :tangkapan layar-

7 alasan mengapa pepaya adalah superfood yang sangat bermanfaat untuk kesehatan anda                            radarlebong.bacakoran.co- temukan beragam manfaat pepaya untuk kesehatan, mulai dari antioksidan yang tinggi, pencegahan kanker, kesehatan jantung, hingga menjaga kekebalan tubuh.
pepaya kaya nutrisi ini juga bermanfaat bagi pencernaan dan kesehatan kulit.
berikut ini 7 alasan mengapa pepaya adalah superfood yang sangat bermanfaat untuk kesehatan anda
 1.kaya nutrisi dan antioksidan
baca juga:7 manfaat suka minum susu, bisa bantu obati penyakit ini
pepaya merupakan buah yang kaya akan nutrisi penting. satu buah pepaya berukuran kecil (152 gram) mengandung 59 kalori, 15 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 1 gram protein.
selain itu, buah ini juga sangat tinggi kandungan vitamin c, mencapai 157% dari rekomendasi asupan harian (rda), serta menyediakan 33% vitamin a, 14% folat, dan 11% magnesium. 
lebih dari itu, pepaya juga dikenal sebagai sumber antioksidan, terutama karotenoid seperti likopen.
antioksidan ini membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi stres oksidatif, yang dapat berperan dalam mencegah penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan alzheimer. 
baca juga:4 manfaat air kelapa yang luar biasa
2.merupakan produk anti kanker
pepaya dikenal memiliki potensi sebagai produk antikanker, berkat kandungan likopen yang membantu menurunkan risiko penyakit kanker, terutama kanker payudara.
penelitian menunjukkan bahwa dari 14 buah dan sayuran yang mengandung antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker unik pada sel kanker payudara. 
penelitian juga mengindikasikan bahwa pepaya dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada orang dewasa yang menderita penyakit terkait kanker. meskipun lebih banyak studi diperlukan, bukti ini menunjukkan bahwa pepaya berperan signifikan dalam pencegahan dan penanganan kanker.
3.baik untuk kesehatan jantung
manfaat pepaya untuk kesehatan jantung sangat signifikan karena kandungan vitamin c dan likopen yang tinggi.
antioksidan dalam pepaya melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu meningkatkan rasio kolesterol hdl (baik) terhadap kolesterol ldl (jahat). 
dalam sebuah penelitian, peserta yang mengonsumsi suplemen pepaya fermentasi selama 14 minggu mengalami peningkatan kadar kolesterol dan penurunan peradangan dibandingkan dengan kelompok yang menerima plasebo. ini menunjukkan bahwa pepaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4.mengurangi peradangan
peradangan kronis dapat menjadi pemicu banyak penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. pepaya, dengan kandungan antioksidan yang tinggi, terbukti efektif dalam mengurangi peradangan pada tubuh. 
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan karotenoid, termasuk pepaya, secara signifikan mengurangi tanda-tanda peradangan seperti protein c-reaktif (crp).
ini menjadikan pepaya sebagai makanan yang sangat baik untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan peradangan kronis.
5. pencernaan lebih baik
enzim papain yang terkandung dalam pepaya memiliki peran penting dalam membantu pencernaan protein. pepaya juga dipercaya dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan sindrom iritasi usus (ibs). 
dalam sebuah studi, konsumsi suplemen pepaya selama 40 hari terbukti mampu memperbaiki kondisi sembelit dan kembung secara signifikan.
selain itu, bagian lain dari tanaman pepaya, seperti biji, daun, dan akar, juga diketahui efektif dalam mengatasi masalah pencernaan seperti maag.
6.melindungi kesehatan kulit
pepaya memiliki manfaat besar untuk kesehatan kulit, terutama dalam melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini.
kandungan vitamin c dan likopen dalam pepaya dapat mengurangi kemerahan dan iritasi kulit akibat paparan sinar matahari, serta membantu mengurangi kerutan wajah pada wanita yang lebih tua.
kombinasi antioksidan pada pepaya membuatnya menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan.
7.meningkatkan sistem kekebalan tubuh
dengan kandungan vitamin c yang tinggi, pepaya sangat efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh. vitamin c berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan membantu pembentukan sel darah yang berfungsi melawan infeksi.
pepaya juga mengandung betakaroten, yang dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin a, yang penting untuk menjaga kesehatan sel epitel pada saluran pernapasan, serta membantu mencegah infeksi.
dengan rutin mengonsumsi pepaya, sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat dan risiko penyakit dapat diminimalisir.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Sabtu 5 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan