Jurnal tersebut juga merekomendasikan untuk mengonsumsi air murni tanpa tambahan gula, pewarna, atau zat aditif lainnya. Selain itu, Anda juga disarankan untuk menghindari minuman manis dan berkafein yang dapat memberikan beban tambahan bagi ginjal.
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Menurut Luh, menjaga kesehatan ginjal tidak hanya berhenti pada konsumsi air. Berikut beberapa langkah yang direkomendasikan.
1. Konsumsi makanan bergizi
Pilihlah makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran untuk mendukung fungsi organ-organ tubuh.
2. Kurangi garam
Kelebihan natrium dapat meningkatkatkan tekanan darah dan memberikan beban bagi ginjal.
3. Hindari makanan olahan
Makanan instan dan yang mengandung pengawet sering kali mengandung zat kimia berbahaya yang dapat terakumulasi dalam tubuh.
4. Cukupi kebutuhan cairan
Pilihlah air murni, seperti air hasil distilasi, untuk menjaga ginjal agar tetap berfungsi dengan optimal.
5. Pemeriksaan rutin
Selalu lakukan pemeriksaan kesehatan ginjal secara berkala, terutama jika memiliki riwayat hipertensi, diabetes, atau konsumsi obat dalam jangka panjang.
"Selalu penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan memilih air berkualitas seperti air murni hasil distilasi untuk mendukung kesehatan ginjal. Jangan lupa untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan agar masalah ginjal bisa terdeteksi lebih awal," pungkasnya.