Panduan Jump Rope Olahraga Sederhana Dengan Segudang Keuntungan

- Aksesibilitas Tinggi

Tali lompat mudah dibawa dan dapat digunakan di mana saja, baik di kamar hotel, taman, atau ruang kecil lainnya.

Audrey Bowman, CPT, menyarankan berbagai latihan yang mencakup pemanasan, sirkuit utama, dan pendinginan.

Setiap sesi dirancang untuk meningkatkan intensitas secara bertahap, membantu Anda membangun stamina dan kekuatan.

1. Pilih tali yang sesuai berat dan panjangnya.

2. Mulailah dengan sesi singkat, sekitar 5-10 menit, beberapa kali seminggu.

3. Tambahkan durasi dan intensitas secara perlahan