RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Blueberry adalah buah yang sangat baik dengan manfaat kesehatan yang mengagumkan.
Blueberry juga mengandung nutrisi seperti serat, vitamin C, dan mangan.
Dilansir Health, berikut manfaat luar biasa blueberry bagi kesehatan tubuh.
1. Memiliki Sifat Antioksidan
Antioksidan adalah zat yang dapat mencegah kerusakan sel. Satu porsi blueberry memiliki kapasitas antioksidan lebih besar daripada plum, stroberi, atau cranberry.
Baca Juga: Pilihan Pengobatan Efektif untuk Mengurangi Migrain
Antioksidan dalam blueberry terbukti mampu mengendalikan peradangan dan mengurangi stres oksidatif.
Itu bukan satu-satunya alasan mengapa blueberry merupakan sumber antioksidan yang hebat.
Blueberry juga bisa menjadi salah satu buah fungsional terbaik karena aktivitas protektif dari antioksidan antosianin dan polifenolnya.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung merupakan penyebab kematian utama di Amerika Serikat.
Blueberry menawarkan perlindungan yang ampuh. Blueberry melindungi dari pengerasan arteri, suatu kondisi yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Itu karena kemampuannya untuk mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Selain itu, penelitian lain membandingkan efek mengonsumsi satu cangkir blueberry setiap hari dengan plasebo pada orang dengan sindrom metabolik.
Sindrom metabolik terjadi ketika seseorang memiliki faktor risiko penyakit tertentu seperti penyakit jantung dan diabetes.
Orang yang makan blueberry mengalami peningkatan fungsi arteri berkelanjutan, termasuk berkurangnya kekakuan dan perubahan positif pada profil kolesterol.
Hasil tersebut mengarahkan para peneliti untuk menyimpulkan bahwa blueberry harus disertakan dalam strategi diet untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Para peneliti meneliti hubungan antara blueberry dengan kinerja kognitif.
Tinjauan tersebut menemukan bahwa blueberry telah meningkatkan daya ingat dan fungsi psikomotorik pada orang dewasa yang sehat serta orang dewasa dengan gangguan kognitif ringan.
Buah beri secara umum juga merupakan satu-satunya buah yang dipilih dalam diet MIND.
Diet ini menggabungkan aspek-aspek dari diet Mediterania dan diet DASH untuk menciptakan rencana makan yang difokuskan pada pencegahan demensia dan penurunan kognitif terkait usia. (net)